O Sono na vida de nossos pequenos

Hoje, na categoria do NEFE, trazemos algumas informações a respeito do sono das crianças.

Papais e mamães corujas nos questionam:

- Será que meu pequeno dorme demais?

- Faz mal dormir 2 horas durante a tarde?

- Quanto tempo ele precisaria dormir?

O texto abaixo traz algumas destas respostas.

Boa leitura!

Sono na Infância

Recém-nascidos e lactentes

Durante o primeiro ano de vida o padrão de sono é peculiar, pois reflete o amadurecimento acelerado do sistema nervoso. Assim, os ciclos de sono em recém-nascidos duram 60 minutos e no decorrer dos dois primeiros anos de vida prolongam-se para 90 minutos mantendo-se até a idade avançada. 

Mas afinal, quantas horas os bebês precisam dormir? 

Idade	Número aproximado de horas de sono:
Recém-nascido	16 a 20 horas por dia
3 semanas	16 a 18 horas por dia
Seis semanas	15 a 16 horas por dia
4 meses	9 a 12 horas mais duas sonecas (2 a 3 horas cada)
6 meses	11 horas mais duas sonecas (duas a horas horas cada)
9 meses	11 a 12 horas mais duas sonecas (uma a duas horas cada)
1 ano	10 a 11 horas mais duas sonecas (uma a duas horas cada)
18 meses	13 horas mais uma ou duas sonecas (uma a duas horas cada)
2 anos	11 a 12 horas mais uma soneca (duas horas)
3 anos	10 a 11 horas mais uma soneca (duas horas)

Passamos agora a dividir algumas observações a respeito do sono 

a partir de 1 aninho:

1 Ano

Começam a ocorrer brigas na hora de dormir. O bebê está tão entusiasmado com suas novas habilidades, que sossegar para dormir torna-se cada vez mais difícil.

A criança de um ano dorme de 10 a 11 horas por noite e tira duas sonecas de uma a duas horas durante o dia. Como sempre, o bebê é quem sabe quanto sono precisa.

18 Meses

A vida é tão divertida e intensa para um bebê nessa idade que dormir é a última coisa que ele quer fazer. Ele precisa da ajuda da mãe para acalmar-se à noite.

Os bebês de 18 meses precisam de 13 horas de sono por dia. Como crianças diferentes precisam de números de horas de sono diferentes, cada criança tem o seu tempo certo.

Dica: Uma mamadeira à noite não é um bom hábito. Não é bom para os dentes. Se começar a fazer parte da rotina, a criança precisará sempre da mamadeira para dormir, até mesmo quando acordar no meio da noite.

2 Anos

A criança de dois anos ainda tenta quebrar as regras e briga constantemente na hora de dormir.

Em geral, as crianças de dois anos necessitam de 13 horas de sono por dia. Elas dormem de 11 a 12 horas à noite e talvez uma a duas horas à tarde.

Crianças nessa idade não precisam ir para a cama. Ser coerente com as regras diárias para a hora de dormir é a melhor maneira de ensinar os bons hábitos de sono para a criança

3 Anos

A criança de três anos dorme cerca de 12 horas por dia. Isso geralmente se divide em 10 ou 11 horas à noite e uma soneca de uma ou duas horas. A hora da soneca varia mais entre as crianças de três anos do que entre as de dois. A quantidade de sono de que ele vai precisar depende de fatores como acontecimentos do dia, estado de saúde, mudanças na sua rotina ou fase do seu desenvolvimento.

A criança nessa idade leva uma vida muito agitada, motivado pela linguagem em desenvolvimento e pela imaginação ativa. À noite, isso pode criar condições para sonhos e pesadelos. Uma maneira de ajudá-lo a sossegar será tornar sua rotina para a hora de dormir tranqüila e simples.

Dica: Se a criança não consegue dormir sem ter uma luz acesa, um abajur de luz bem fraca pode ser aceso. Em poucas semanas ele deve se acostumar. 

Mais do que 3 anos

Entre 3 e 8 anos o sono noturno alonga-se progressivamente de modo que a maior parte das crianças é capaz de dormir a noite inteira. 

Aos 7 anos de idade é excepcional que uma criança durma durante o dia de maneira regular. 

Nesta idade ela já não deve apresentar sono durante o dia.

Em crianças hiperativas os distúrbios de sono são um achado importante como dificuldade para dormir, despertares freqüentes podendo estar acompanhados de comportamento inadequado durante à noite, destruindo objetos da casa.

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Até a próxima postagem!
Comissão organizadora do NEFE